jak nisko

[...] zacznę robić rampę 4... Nie wiem jeszcze. W każdym razie - czuję już w tej chwili moc na 250 kg! Zorałem sobie dłonie konkretnie. Podciąganie - zajechane odciski bolały jak szlag. Nie dałem rady wiecej. Wiosło - odtąd progresja 2,5 kg. Dość mocno odczułem. Wymach luz Wspięcia - masakra. Popiół. Garbik był [...]

[...] 104cm OBWÓD BARKÓW: 119cm OBWÓD NADGARSTKA: 17cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 73kg poniższych nie wiem jak zmieżyć PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: GRUBOŚĆ FAŁDY [...]

Ok, tylko jak napisałem wyżej, nie opuszczaj się za nisko i pilnuj techniki ćwiczeń, nie rzucaj się na cięzary. I "dzień dobry" po ściąganiu daj a nie na końcu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-25 18:06:24

Nie musi być 10, jak koniecznie chcesz to unoszenie sztangielk na boki w opadzie tułowia po wyciskaniu sztangielek na barki. Możesz dać "dzień dobry" tylko nie opuszczaj się za nisko lub supermany. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman

Witam! Jako, że jakiś czas już trenuje, ciężary się zwiększają myślę, że rozsądnym krokiem będzie powoli rozglądać się za jakimś pasem. Chcę kupić jakiś pas skórzany z tym, że na co powinienem zwracać uwagę przy wyborze i jeszcze jedna kwestia - jak powinien być on ułożony na moim ciele? Tj. ma być ustawiony ponad miednicą czy też nisko na [...]

Nie wiem jeszcze jak u Mnie będzie z Push press bo mam dość nisko sufit. Nie robić żadnego ćwiczenia na łydki?;O W piątek jak dla Mnie troszkę zbyt łatwo będzie-tylko 2 ćwiczenia(z czego 1 na plecy)? Zmieniony przez - daniel653 w dniu 2010-10-25 00:17:16

Podsumowanie III Microcyklu FBW 15-10-5 BY WODYN zestaw A 1 )wyciskanie sztangi na lawce skosnej , tu progres jest duzy,sztanga smiga jak nalezy, technicznie super 2) Przysiad tu spoko,schodze nisko tylkiem a ciezar 65kg w A-5 to nie zaduzo ale progres jest 3) unoszenie bokiem i wyciskanie stojac to super seria, daje mi juz popalic a [...]

a jak go mine pierwszym lepszym zwodem to tak....:P cos nisko mnie zlapali..

Brzucha wcześniej nie ćwiczyłem. Jedynie zrobiłem z połowę A6W jakiś rok temu, nic poza tym, a więc siła mięśni brzucha jest u mnie bez rewelacji. Nie chcę też ćwiczyć na drążku, ponieważ jest zawieszony zbyt nisko do robienia brzucha, byłoby niewygodnie i nie do końca poprawnie. I czy mógłbym to wyciskanie podchwytem na trica jeszcze czymś [...]

To teraz coś ode mnie. Wady: - zero wyczucia dystansu -łokcie za szeroko -garda do d*py każdy prosty przejdzie jak chce -bezmyślne ciosy (np. trzy prawe sierpy) -często się odkrywasz -za dużo chodzisz na nogach -technika też do d*upy -uniki w ogóle bez sensu -przy sierpach łokieć wyżej -lewe proste łatwe strasznie się odsłaniasz -za wysoko głowa [...]

no skoro sie juz rozpisałem to odkryłem tez nowa funkcje dla stojaków co prawda to semi pro a nie profesional ale moze kogos zaciekawi zakladam gwyf na najwyzsza wysokosc stojaków jak na filmiku widac ,i podciagam sie na drazku dziala tylko trzeba nogi podkurczyc ale idzie plecy zakatowac,sprawdziłem na wlasnej skórze :) stojaki sa lekkie ale ani [...]

poneiwaz tez chce nabrac na masie itp ...i chce bolda bo jest nisko toksyczny ...nie jest tak jak po tesciu...ze mam plecy zaj...bane syfami ...i to mnie przeraza..chociarz i tak wiem ze bede go musuial uzyc jeszcze predzej czy pozniej...chce boldka z winem...teraz nazbieram troche masy...a 2 miesiace po tej kuracji uzyje Tescia z winkiem 25 test [...]

[...] to może być problem, u mnie w bloku to był jeden z powodów dlaczego zamknęli siłownie, która była tylko do użytku dla lokatorów. No ale u nas nie było ani kibla itd. A jak chcieliśmy zrobić siłownie w klubie osiedlowym to też się pytali o instruktora i też się nie udało. A teraz chodzę na siłownie prywatną w szkole LO i tam nie ma trenera, [...]

[...] ćwiczeń czasami jedno ćwiczenie ma stymulować więcej niż jedną partię mięśniowa . Po drugie gdybym (a kiedyś tak było) nie robił pełnych ruchów czyli do pełnego wyprostu i jak najniżej bez spłycania, zaraz ktoś znowu by mi zarzucił że lecę na łatwiznę a tego bym nie zniósł Wodyn - No to jak robi triceps to po co tak nisko schodzi? Przy tak [...]

Wodyn - No to jak robi triceps to po co tak nisko schodzi? Przy tak niskim opuszczaniu ciągnie klatą - ciężar za duży ma bo strasznie barkami tez próbuje wypychać... To dipsy robi na Klatkę czy na Triceps?

Pompki to ćw. złote na klate i triceps Wszystko zalezy od techniki-w wersji na triceps-łokcie idą przy tułowiu-nie schodzisz zbyt nisko-by nie atakować klatki W wersji na klate z kolei-łokcie idą pelną flarą na boki.Schodzisz jak najniżej. Więc źle wywnioskowałeś z tematu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-14 21:02:41

[...] diecie a sam musze siąśc i oblicyzć co i ile ma. --------------------------------------------------------------- Co do drugiej wypowiedzi to gdzie ta grubość sie mierzy i jak ? na dole tricepsa czy z boku nisko czy wysoko? sorry ale nigdy tego nie robilem. Wodyn napisałes 3-5 powt ale w serii czy mam to rozumiec jako trening nadziej na siłe [...]

[...] ostatnie 3p poszły z pomocą Jacka i w ostatnim powt. bardzo nisko zszedłem rękami i po tym miałem ogromną pompe, ale też poczułem kucie w lewym cycu. Naszczęście jakoś teraz tego nie odczuwam, mam nadzieję, że to nic poważnego. Jeśli chodzi o podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, tutaj również poprawiłem technikę, przestałem zarzucać, [...]

[...] Ogolnie ten atlas cwiczen to Twoja podstawa wiec warto zapoznac sie z caloscia. Dobrze jest: - zaczac cwiczyc Arnoldki na barki jesli jest sie poczatkujacym a dopiero jak barki sie wzmocnia solidnie przejsc na cwiczenie ze sztanga - w przypadku cwiczenia ze sztanga bardzo dobra opcja jest zamienne wykonywanie na jednym treningu wyciskania [...]

Lejla, a bo kobieta zmienna jest, nie no doszlismy wspolnie do wniosku ze tamtem plan jest odpowiedni dla kogos bardziej zaawansowanego ode mnie... Obli, 1. stojakow brak, jedyne cos w tym rodzaju do lawka do wyciskania lezac, taka calosc zmontowana z lawka, kolesie widzialam ze skos robia na suwnicy, ale rozumiem ze suwnica jest be?, ogolnie ten [...]